رائحة الفم الكريهة: الأسباب والحلول

أسباب رائحة الفم الكريهة

• الفم بيئة رطبة ودافئة، مما يجعلها مكانًا مثاليًا لنمو البكتيريا. تنتج هذه البكتيريا مركبات كبريتية متطايرة، وهي المسؤولة عن الرائحة الكريهة. وتتكاثر البكتيريا بشكل خاص على سطح اللسان، بين الأسنان، وفي جيوب اللثة.

• يؤدي جفاف الفم إلى انخفاض إنتاج اللعاب، الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيف الفم ومنع نمو البكتيريا. يمكن أن ينتج جفاف الفم عن بعض الأدوية، مشاكل في الغدد اللعابية، أو التنفس عن طريق الفم.

• يمكن لبعض الأطعمة، مثل الثوم والبصل والقهوة، أن تسبب رائحة الفم الكريهة. وذلك لأنها تحتوي على مركبات كبريتية يتم امتصاصها في مجرى الدم وإطلاقها عن طريق الرئتين عند التنفس.

• يُعد التدخين سببًا رئيسيًا لرائحة الفم الكريهة، حيث يترك روائح كريهة في الفم والحلق، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة، التي تزيد بدورها من رائحة الفم الكريهة.

• تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين يوميًا على الأقل.
• استخدام خيط الأسنان يوميًا لإزالة بقايا الطعام والبلاك من بين الأسنان.
• تنظيف اللسان بفرشاة خاصة أو مكشطة لسان لإزالة البكتيريا من سطحه.
• استخدام غسول الفم المطهر بانتظام.

• يساعد شرب الكثير من الماء على ترطيب الفم وتحفيز إنتاج اللعاب، مما يساعد على تنظيف الفم ومنع نمو البكتيريا.

• يحفز مضغ العلكة الخالية من السكر إنتاج اللعاب، مما يساعد على تنظيف الفم وتقليل رائحة الفم الكريهة. كما أن بعض أنواع العلكة تحتوي على مكونات مضادة للبكتيريا.

• قلل من تناول الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة، مثل الثوم والبصل والقهوة. وإذا تناولت هذه الأطعمة، فتأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط بعد ذلك.

• يُعد الإقلاع عن التدخين من أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين صحة فمك ونفسك.

• قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام للفحص والتنظيف. يمكن لطبيب الأسنان تحديد أي مشاكل في الفم قد تسهم في رائحة الفم الكريهة، مثل أمراض اللثة أو تسوس الأسنان، وتقديم العلاج المناسب.

• إذا كانت رائحة الفم الكريهة ناتجة عن مشكلة صحية كامنة، فقد تحتاج إلى علاج طبي. على سبيل المثال، إذا كانت رائحة الفم الكريهة ناتجة عن التهاب الجيوب الأنفية، فقد يصف لك الطبيب مضادات حيوية أو بخاخات الأنف.

• مضغ البقدونس الطازج أو النعناع، فهي تحتوي على زيوت عطرية تساعد على تحسين رائحة النفس.
• شرب الشاي الأخضر أو ​​الأسود، فهي تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا.
• تجنب استخدام غسول الفم الذي يحتوي على الكحول، فهو يمكن أن يزيد من جفاف الفم.
• استخدم مرطبًا للهواء في غرفة نومك، خاصة إذا كنت تتنفس عن طريق الفم أثناء النوم.