10 طرق علاجية للإكتئاب بدون دواء
****
محتويات الموضوع :
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
كيفية مساعدة شخص للعلاج من الاكتئاب ؟
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
1 ✅ استمع وكن مهتمًا بما يعيشه الشخص المصاب بأعراض الاكتئاب .2✅ خذ معاناته على محمل الجد .
3✅ إظهار المودة وحبك له.
4✅ فهم أكبر قدر ممكن للشخص المصاب بالاكتئاب .
5✅ كن متسامح .
6✅ احترم وجهة نظر الشخص المكتئب .
7✅ تجنب بعض مواضيع المحادثة .
8✅ تجنب اللوم واللوم .
9✅ لا تكن أخلاقيا .
10✅ المحامي بحذر شديد .
❤️مواضيع مشابهة ❤️❤️
1✅استمع وكن مهتمًا بما يعيشه الشخص المصاب بأعراض الاكتئاب✅
بالنسبة لشخص المصاب بالاكتئاب ، فإن أعظم شيئ يمكن إعطائه من مقدمي الرعاية هي قدرتهم على الاستماع له بشكل جيد ، وذلك لتشجيعه على الكلام ، يجب أن يكون لديك موقف من الانفتاح والود والصبر من أجل تشجيع الشخص على التحدث عن معاناته .
حيث أن التعبير عن مشاعره صعب في بعض الأحيان ، فالناس الذين يعانون من الاكتئاب لا يريدون أن يتصارعوامعكم ، والاستماع بعناية لهم والتحدث قليلا والحفاظ على اتصال دائم .
2✅ خذ معاناته على محمل الجد✅
-❤️ كثير من الناس يعيشون أشياء أكثر مأساوية مما كنت وليسوا من الاكتئاب.
-❤️ كل شخص لديه مشاكله الخاصة.
-❤️ مشكلتك ليست سيئة للغاية. عشت أسوأ بكثير ونجت.
3✅ إظهار المودة وحبك له ✅
-❤️ أحبك بغض النظر عما تقوله أو تفعله.
-❤️ في نظري ، أنت مهم جدًا.
-❤️ لن أتخلى عنك أبدا.
يعد الدعم من شخص تثق به أمرًا مهمًا ، لا سيما عندما يكون لديك قلق عميق . حتى لو كان حبيبك يبدو غير مبال ، اعلم أنه يقدر جهودك لمساعدته .
4 ✅فهم أكبر قدر ممكن للشخص المصاب بالاكتئاب ✅
وعندما لا يستطيع العمل أو المشاركة في الحياة اليومية للعائلة من أعمال تنطيف أو صخرة ، حيث انها ليست بسوء نيته . و فيما يلي الأعراض النموذجية للأشخاص المصابين بالاكتئاب :
-❤️ حزن .
-❤️ الأرق والتعب عند الاستيقاظ .
-❤️ عدم التسامح مع الانزعاج الطفيف .
-❤️ فقدان الاهتمام العام .
-❤️ تقييد النفس .
-❤️ اللامبالاة العاطفية .
-❤️ السلوك العدواني في بعض الأحيان .
ولمساعدتك على فهم أحبابك بشكل أفضل ، تذكر الأوقات المظلمة الخاصة بهم . تذكر كم كان كل شيء صعبًا أو مؤلمًا في حالة اليأس هذ ه، تخيل مدى صعوبة أن تعيش بهذه الطريقة لفترة طويلة.
5 ✅ كن متسامحًا ✅
ندرك جيدا أن الشخص المصاب بالاكتئاب لا يريدك أي ضرر لعائلته ، لذلك كن متسامحا و غفورا .
❤️مواضيع مشابهة ❤️❤️
6 ✅ احترم وجهة نظر الشخص المكتئب ✅
لا يمكننا أن ننكر وجود بعض المواقف الصعبة ، يركز الشخص المكتئب بشدة على الجوانب السلبية في حياته ، لذلك إذا كان السياق يفسح المجال لإعترف بوجود الصعوبات ، ولكن التعبير عنها بطريقة واقعية ، وتقديم الإيجابية والسلبية. هذه بعض الأمثلة :
-❤️ الكثير من الناس يعانون من الاكتئاب. على الرغم من أن ذلك ليس سهلاً ، إلا أن الكثير منهم بخير .
-❤️ بعض الأشياء تكون مؤلمة ، لكن الوقت يسيطر على كل شيء.تجنب موضوعات معينة من المحادثة:
-❤️ معظم الناس لا يدركون عواقب مناقشة موضوع بسيط في محادثة عائلية ، حيث قد يكون خيار سيء من جانبك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة الشخص المصاب بالاكتئاب بالتأكيد .
ومن الضروري في بعض الأحيان معالجة الموضوعات الصعبة ، على سبيل المثال الحاجة إلى التشاور (انظر إذا لزم الأمر ، اجعل الشخص يتشاور ).
7✅ تجنب بعض مواضيع المحادثة✅
8 ✅ تجنب اللوم واللوم ✅
والأسوأ من ذلك أنها تستطيع إغلاق التواصل ، وإذا لزم الأمر للشفاء. لذلك من المضر أن تطغى عليه بانتقاده ومحاولة تحفيزه بوحشية بعبارات مثل:
-❤️ أنا في وضعك ، أود أن أظهر الشجاعة.
-❤️ تحرك قليلاً بدلاً من التسكع في السرير كل صباح.
-❤️ كل هذا يحدث في رأسك ، لذلك من السهل ضبطه.
-❤️ أنت أناني ، أنت تفكر في نفسك فقط.
-❤️ أنا بخيبة أمل معك.
-❤️ هذا خطأك.
-❤️ يجب أن لا تبدأ شعور أفضل كل هذا الوقت؟
9 ✅لا تكن أخلاقيا ✅
-❤️ لا يبدو أن لديك ما يكفي من قوة الإرادة للخروج منه.
-❤️ يمكنك أن تفعل القليل من الجهد.
-❤️ أنت مسؤول بالكامل عن مشاعرك ، وتحمل المسؤولية.
-❤️ الرد ، عليك فقط أن تهز نفسك.
-❤️ التوقف عن التصرف بغباء.
-❤️ عندما نريد نستطيع.
-❤️ صدقني ، أنا أعرف بالضبط ما تشعر به ، وأنا أعلم أنه يكفي أن ترغب في الخروج منه.
-❤️ نحن نتيجة أفكارنا ، لذلك مشكلتك سهلة الحل.
في معظم الوقت هذه الجمل غير مجدية وخطيرة في بعض الأحيان ، حيث يمكن أن تتفاقم الحالة لأن الشخص المصاب بالاكتئاب سيشعر بأنه يسيء فهمك أو أنه مذنب مما يزيد من معاناته . والنتيجة النهائية هي على الأرجح أنها ستصبح أكثر وعياً بنقاط ضعفها وأنها ستعود على نفسها .
10 ✅ تقديم المشورة بحذر شديد ✅
ولكن إذا كان الموقف يناسبك ، فقد تكون النصيحة التي تم اختيارها جيدًا مفيدة ، ومع ذلك ضع في اعتبارك أن بعض النصائح (حتى مع أفضل النوايا) قد تكون مسيئة ، على سبيل المثال :
-❤️ في مكانك ، أود أن أفعل هذا أو ذاك ...
-❤️ التحرك قليلا وسيكون أفضل.
-❤️ لا تدع نفسك يذهب بهذه الطريقة!
مثل هذه الملاحظات غالبًا ما يكون لها تأثير في زيادة الشعور بالعجز لدى الشخص المكتئب.
- أخيرًا إذا كنت تعتقد أن النصيحة ذات صلة حقًا ، فابدأ بسؤال عما يمكنك القيام به من أجله . استمع جيدًا إلى إجابته وافعل ما يسأله (إذا كان ذا صلة). وهذا سيجعله أكثر تقبلا. بعد ذلك إذا شعرت أن الوقت مناسب للتعبير عن نصيحتك :
-❤️ قدمها كوجهة نظرك ، وليس كحقيقة مطلقة.
-❤️ لا تسأله على الفور عما يفكر فيه بشأن نصيحتك.
-❤️ امنحه بعض الوقت للتفكير فيما قلته للتو.
❤️مواضيع مشابهة ❤️❤️