اعلان

10 طرق علاجية للإكتئاب بدون دواء

10 طرق علاجية للإكتئاب بدون دواء

10 طرق علاجية للإكتئاب بدون دواء


****
محتويات الموضوع :
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
كيفية مساعدة شخص للعلاج من الاكتئاب ؟
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
1 ✅ استمع وكن مهتمًا بما يعيشه الشخص المصاب بأعراض الاكتئاب .
2✅ خذ معاناته على محمل الجد .
3✅ إظهار المودة وحبك له.
4✅ فهم أكبر قدر ممكن للشخص المصاب بالاكتئاب .
5✅ كن متسامح .
6✅ احترم وجهة نظر الشخص المكتئب .
7✅ تجنب بعض مواضيع المحادثة .
8✅ تجنب اللوم واللوم .
9✅ لا تكن أخلاقيا .
10✅ المحامي بحذر شديد .

❤️مواضيع مشابهة ❤️❤️



1✅استمع وكن مهتمًا بما يعيشه الشخص المصاب بأعراض الاكتئاب✅


بالنسبة لشخص المصاب بالاكتئاب ، فإن أعظم شيئ يمكن إعطائه من مقدمي الرعاية هي قدرتهم على الاستماع له بشكل جيد ، وذلك لتشجيعه على الكلام ، يجب أن يكون لديك موقف من الانفتاح والود والصبر من أجل تشجيع الشخص على التحدث عن معاناته . 
حيث أن التعبير عن مشاعره صعب في بعض الأحيان ، فالناس الذين يعانون من الاكتئاب لا يريدون أن يتصارعوامعكم  ، والاستماع بعناية لهم  والتحدث قليلا والحفاظ على اتصال دائم  .


2✅ خذ معاناته على محمل الجد✅



يحتاج الشخص المكتئب إلى أن يأخذ حالته العاطفية على محمل الجد ، لذلك لا تهاون من معاناته : لذلك تجنب نطق هده الجمل :

-❤️ كثير من الناس يعيشون أشياء أكثر مأساوية مما كنت وليسوا من الاكتئاب.
-❤️ كل شخص لديه مشاكله الخاصة.
-❤️ مشكلتك ليست سيئة للغاية. عشت أسوأ بكثير ونجت.


3✅ إظهار المودة وحبك له 


أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة أحبائك هو إظهار كيف تهتم بهم ، إذا شعرت أن الشخص المعني يحتاج إلى الراحة البدنية ، وإذا سمحت علاقتك بذلك ، فلا تتردد في أخذه بين يديك ، و يمكن أن تفعل الكثير من الخير و من المفيد جدًا أيضًا تأكيد دعمك غير المشروط ، وفيما يلى بعض النمادج على سبيل المثال :



-❤️ أحبك بغض النظر عما تقوله أو تفعله.
-❤️ في نظري ، أنت مهم جدًا.
-❤️ لن أتخلى عنك أبدا.

يعد الدعم من شخص تثق به أمرًا مهمًا ، لا سيما عندما يكون لديك قلق عميق . حتى لو كان حبيبك يبدو غير مبال ، اعلم أنه يقدر جهودك لمساعدته .


4 ✅فهم أكبر قدر ممكن للشخص المصاب بالاكتئاب 


إن اكثر شيء قد يزعج الشخص المصاب بالاكتئاب في بعض الأحيان هم أقاربه وذلك عندما يشتكي إليهم .
 وعندما لا يستطيع العمل أو المشاركة في الحياة اليومية للعائلة من أعمال تنطيف أو صخرة ، حيث انها ليست بسوء نيته . و فيما يلي الأعراض النموذجية للأشخاص المصابين بالاكتئاب :



-❤️ حزن .
-❤️ الأرق والتعب عند الاستيقاظ .
-❤️ عدم التسامح مع الانزعاج الطفيف .
-❤️ فقدان الاهتمام العام .
-❤️ تقييد النفس .
-❤️ اللامبالاة العاطفية .
-❤️ السلوك العدواني في بعض الأحيان .
ولمساعدتك على فهم أحبابك بشكل أفضل ، تذكر الأوقات المظلمة الخاصة بهم . تذكر كم كان كل شيء صعبًا أو مؤلمًا في حالة اليأس هذ ه، تخيل مدى صعوبة أن تعيش بهذه الطريقة لفترة طويلة.


5 ✅ كن متسامحًا 

تجنب الرد على العدوان بالعدوان ، حيث ينطق المصابون بالاكتئاب في بعض الأحيان بكلمات مؤذية دون سبب واضح ، لذلك لا تأخذ هذه الجرائم إلى حد كبير على محمل الجد .
 ندرك جيدا أن الشخص المصاب بالاكتئاب لا يريدك أي ضرر لعائلته ، لذلك كن متسامحا و غفورا .



❤️مواضيع مشابهة ❤️❤️

✅ احترم وجهة نظر الشخص المكتئب 


يعتقد بعض الناس وذلك عن طريق الخطأ أن أفضل طريقة لمساعدة المصابين بالاكتئاب هي فأن تكون مليئة بالحماس بشكل عام ، حيث الأمور ليست وردية تماما و بموضوعية .
 لا يمكننا أن ننكر وجود بعض المواقف الصعبة ، يركز الشخص المكتئب بشدة على الجوانب السلبية في حياته ، لذلك إذا كان السياق يفسح المجال لإعترف بوجود الصعوبات ، ولكن التعبير عنها بطريقة واقعية ، وتقديم الإيجابية والسلبية. هذه بعض الأمثلة :
-❤️ الكثير من الناس يعانون من الاكتئاب. على الرغم من أن ذلك ليس سهلاً ، إلا أن الكثير منهم بخير .
-❤️ بعض الأشياء تكون مؤلمة ، لكن الوقت يسيطر على كل شيء.تجنب موضوعات معينة من المحادثة:
-❤️ معظم الناس لا يدركون عواقب مناقشة موضوع بسيط في محادثة عائلية  ، حيث قد يكون خيار سيء من جانبك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة الشخص المصاب بالاكتئاب بالتأكيد .
 ومن الضروري في بعض الأحيان معالجة الموضوعات الصعبة ، على سبيل المثال الحاجة إلى التشاور (انظر إذا لزم الأمر ، اجعل الشخص يتشاور ). 


7✅ تجنب بعض مواضيع المحادثة


ولكن ما لم يكن لديك سبب وجيه للغاية ، تجنب موضوعات المحادثة التي يمكن أن تزيد من سوء حالة أحبائك وأصدقائك و من الواضح أنه من المهم للغاية الاستماع إلى هذا الشخص باهتمام شديد ، لذلك عندما يخاطب حبيبك نفسه كشخص مكتئب ، احترم اختياره واستمع إليه بعناية. قبل كل شيء ، ولا تحاول تجنب هذا الموضوع كما لو كان يشعر بالخجل من الاكتئاب.




✅ تجنب اللوم واللوم 


إلقاء اللوم على أحد أفراد أسرتك أو إلقاء اللوم عليه بسبب حالته الاكتئابية لن يساعد في أي شيء ، و على العكس من ذلك يمكن لهذا الموقف أن يزيد من إدراكه لحالة ضعفه. 
والأسوأ من ذلك أنها تستطيع إغلاق التواصل ، وإذا لزم الأمر للشفاء. لذلك من المضر أن تطغى عليه بانتقاده ومحاولة تحفيزه بوحشية بعبارات مثل:

-❤️ أنا في وضعك ، أود أن أظهر الشجاعة.
-❤️ تحرك قليلاً بدلاً من التسكع في السرير كل صباح.
-❤️ كل هذا يحدث في رأسك ، لذلك من السهل ضبطه.
-❤️ أنت أناني ، أنت تفكر في نفسك فقط.
-❤️ أنا بخيبة أمل معك.
-❤️ هذا خطأك.
-❤️  يجب أن لا تبدأ شعور أفضل كل هذا الوقت؟


9 ✅لا تكن أخلاقيا 



إذا كانت حالة شخص المصاب بمرض الاكتئاب في درجة متقدمة ، فلا يمكنه ترك حالته الاكتئابية بقوة إرادته ، تمامًا كما لا يستطيع المصاب بربو علاج مرضه بإظهار عزيمة كبيرة . و في هذا السياق غير المجدي أن نطلب منه أن يرد فوراً وأن يهز نفسه ، لذلك  تجنب عبارات مثل:

-❤️  لا يبدو أن لديك ما يكفي من قوة الإرادة للخروج منه.
-❤️  يمكنك أن تفعل القليل من الجهد.
-❤️ أنت مسؤول بالكامل عن مشاعرك ، وتحمل المسؤولية.
-❤️ الرد ، عليك فقط أن تهز نفسك.
-❤️ التوقف عن التصرف بغباء.
-❤️ عندما نريد نستطيع.
-❤️ صدقني ، أنا أعرف بالضبط ما تشعر به ، وأنا أعلم أنه يكفي أن ترغب في الخروج منه.
-❤️ نحن نتيجة أفكارنا ، لذلك مشكلتك سهلة الحل.



في معظم الوقت هذه الجمل غير مجدية وخطيرة في بعض الأحيان ، حيث يمكن أن تتفاقم الحالة لأن الشخص المصاب بالاكتئاب سيشعر بأنه يسيء فهمك أو أنه مذنب مما يزيد من معاناته . والنتيجة النهائية هي على الأرجح أنها ستصبح أكثر وعياً بنقاط ضعفها وأنها ستعود على نفسها .


10 ✅ تقديم المشورة بحذر شديد 


من غير المجدي أن تطغى على حبيبك " نصيحة جيدة " لأن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يحتاجون عمومًا إلى الكثير من الاستماع إليهم بدلاً من الاستشارة. 
ولكن إذا كان الموقف يناسبك ، فقد تكون النصيحة التي تم اختيارها جيدًا مفيدة ، ومع ذلك ضع في اعتبارك أن بعض النصائح (حتى مع أفضل النوايا) قد تكون مسيئة ، على سبيل المثال :



-❤️ في مكانك ، أود أن أفعل هذا أو ذاك ...
-❤️ التحرك قليلا وسيكون أفضل.
-❤️ لا تدع نفسك يذهب بهذه الطريقة!

مثل هذه الملاحظات غالبًا ما يكون لها تأثير في زيادة الشعور بالعجز لدى الشخص المكتئب.
- أخيرًا إذا كنت تعتقد أن النصيحة ذات صلة حقًا ، فابدأ بسؤال عما يمكنك القيام به من أجله . استمع جيدًا إلى إجابته وافعل ما يسأله (إذا كان ذا صلة). وهذا سيجعله أكثر تقبلا. بعد ذلك إذا شعرت أن الوقت مناسب للتعبير عن نصيحتك :

-❤️ قدمها كوجهة نظرك ، وليس كحقيقة مطلقة.
-❤️ لا تسأله على الفور عما يفكر فيه بشأن نصيحتك.
-❤️ امنحه بعض الوقت للتفكير فيما قلته للتو.



❤️مواضيع مشابهة ❤️❤️

إرسال تعليق

0 تعليقات