اعلان

9 طرق فعالة جدا لعلاج الاكتئاب طبيعيا و بدون أدوية

9 طرق فعالة جدا لعلاج الاكتئاب طبيعيا و بدون أدوية 
9 طرق فعالة جدا لعلاج الاكتئاب طبيعيا و بدون أدوية



****
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
كيفية مساعدة شخص للعلاج من الاكتئاب ؟
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
محتويات الموضوع :

1 ✅ تجنب التكرار على المصابون بالاكتئاب .
2 ✅  شجع الحميمية لعلاج الاكتئاب .
3 ✅ قدم المساعدة دون أن تُسأل المكتئب .
4 ✅ الاستعداد للرفض من الشخص المصاب بالاكتئاب .
5 ✅ الالتزام والطمأنينة .
6 ✅التنسيق مع أصحاب لدى الشخص المصاب
7 ✅ علامات لتجنب الاكتئاب .
8 ✅ تشجيع الاتصالات الاجتماعية .
9 ✅ أهمية تغيير المكان للعلاج من مرض الإكتئاب .


❤️مواضيع مشابهة ❤️❤️
******

1 ✅ تجنب التكرار على المصابون بالاكتئاب


يكره المصابون بالاكتئاب تكرار نفس الاقتراحات أو النصائح ، و لسوء الحظ هذا الاتجاه موجود بين العديد من مقدمي الرعاية.
 عندما لا يقنع الشخص بالاكتئاب في المرة الأولى ، يحاول البعض تصحيح الموقف ببساطة عن طريق التكرار ، يمكن للشخص المكتئب أن يرى بهذه الطريقة للإصرار على عدم الاحترام . 
يشعر البعض وكأنهم يعاملون مثل الأطفال . وقد يؤدي ذلك إلى إضعاف علاقتك بالاكتئاب عندما تحتاج إلى التواصل معه بفعالية .



2 ✅  شجع الحميمية لعلاج الاكتئاب✅


هل تقضي بانتظام وقتًا ممتعًا مع أحبائك ، فإن كان كذلك فعليك اقترح الرحلات أو ابحث عن الأنشطة التي يمكنك القيام بها معهم ، و هذا يعطي أحبائك الفرصة للاعتراف بالخطأ و الشيء المهم هو خلق جو دافئ يريد فيه أحبائك مشاركة مشاعرهم.


3✅ قدم المساعدة دون أن تُسأل المكتئب 


نادراً ما يطلب الأفراد المكتئبون المساعدة ، و كثير منهم يخجلون ويغلقون على أنفسهم ، ولكن في حالتهم فإن مساعدة أسرهم أو أصدقائهم مهمة للغاية. فغالبًا ما يتم من خلال دعم هؤلاء الشعور بأنهم أقل عزلة وبالتالي يجدون الدافع لتحسين حالتهم ،  باختصار إذا كان أحد أحبائك مصابًا بالاكتئاب ، فلا تنتظر منه أن يطلب مساعدتك.


4 ✅ الاستعداد للرفض من الشخص المصاب بالاكتئاب ✅




في بعض الأحيان لا يريد الشخص المصاب بالاكتئاب التحدث. يمكنه حتى أن يرفض بشدة المساعدة المقدمة له : 
على سبيل المثال : 
- ❤️ " لن تغير أي شيء " .
- ❤️" لا يمكنك أن تفهم " .
- ❤️" لا يمكنك مساعدتي ".

 لذلك نتوقع الرفض ، وخاصة خلال التجارب الأولى مع أحبائك ، و قد يغير رأيهم في وقت لاحق . الشيء المهم هو أن تُظهر وجودك ، وأن تقدم دعمك وأن تكون عنيدًا.


5 ✅ الالتزام والطمأنينة  


إذا كانت حالة حبيبك حادة ، فيجب أن يطمئن ، لذا أخبره بوضوح أنك هنا من أجل الخيرله وأنك ستقدم له كل الدعم الذي يحتاجه طالما احتاجه هو ، وبهذه الطريقة سيشعر بأنه محبوب وسيعلم أنه قادر على التركيز على شفائه دون القلق بشأن المدة التي سيستغرقها ذلك. هذا عنصر مهم يساهم في شفاءه . 



- كيف تعرف إذا كانت مساعدتك كافية  ؟

هناك طريقتان للإجابة على هذا السؤال:
-❤️ أولاً ، لاحظ بعناية سلوك عزيزك في المواقف المختلفة. 
-❤️ ثانياً ، إذا كان مفتوحًا ، فلا تتردد في طرح أسئلة حول كيفية تصرفك . إذا كنت تفعل ذلك بالطريقة الصحيحة ، فلن يُسيء إلى أحبائك - وقال انه سيكون سعيدا نوعا ما مع اهتمامك.


6 ✅ التنسيق مع أصحاب لدى الشخص المصاب✅




إذا كان لدى الشخص المصاب بالاكتئاب أحباء آخرين حوله ، فحاول تنسيق دعمك معهم . خلاف ذلك قد يتم إحباط جهودك من قبل شخص عزيز آخر ، قد يتصرف من أجل نفس الشخص المصاب بالاكتئاب ، لكنه يفعل ذلك بطريقة مختلفة تمامًا لطريقتك . 
بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم علاج هذا الشخص من قبل أخصائيي الصحة ، فتأكد من أن دعمك يتناغم مع النهج العلاجية الخاصة بهم. و للقيام بذلك اسأل أحد أفراد أسرته إذا كان يوافق على أنك موجود عندما يلتقي بالمعالجين .

- لماذا يحتاج أحبائك المكتئب إلى مساعدتكم؟

تشير الدراسات إلى أن بعض المصابين بالاكتئاب لا يحصلون على المساعدة للأسباب التالية:

- ❤️ إنهم لا يتعرفون على علامات الاكتئاب أو أنهم في حالة إنكار.
❤️ إنهم يخشون الحكم عليهم.
❤️ انهم لا يريدون أن يكونوا عبئا.
❤️ هذا ما يفسر أهمية مساعدتكم.





✅ علامات لتجنب الاكتئاب 


❤️ الضغط عليه لتغيير موقفه وسلوكه.
❤️ أعط مهلة مثل "من  الأفضل أن تخرج منه أو سأتركك  ".
❤️ إعطاء الخاص بك الاكتئاب وصفة واحدة من السهل السعادة.
❤️ شجع من تحب على عزل نفسه.
❤️ إذا كانت حالته حادة ، فلا تتظاهر بأن المشكلة ستزول من تلقاء نفسه .
❤️ قم بمضايقة أحبائك بأسئلة خرقاء أو كثيرة .
❤️ عند سؤال شخص مصاب بالاكتئاب ، نذكّرهم بأنهم مرضى. للتعلم منه ، اسأل "  كيف حالك؟"  دون الإشارة إلى حالته الصحية الصعبة.



قارن نفسك به: ما لم تكن قد عانيت من الاكتئاب بنفسك ، فلا تخبر أحباءك أنك تعرف ما يمر به. لا تخبره أيضًا أنك تفهم تمامًا ما يشعر به. لأنه حتى مع النوايا الحسنة ، من المرجح أن يفسر على الأرجح مقارنة شخص بالفرد الاكتئاب على أنه تافه لما يعيشه. والتي يمكن أن تكون مسيئة للغاية.

❤️- تجنب ذلك ، وهذا يعني ، تأكد من عدم مقابلة أحبائك :❤️

البعض يتردد في فرك الكتفين مع أشخاص يعانون من الاكتئاب خوفًا من حدوث خطأ. على العكس من ذلك ، لا تتردد في الاتصال بأحبائك. 
إنه يحتاج إلى أصدقائه وأفراد أسرته الآن. إنه يعاني ، لذلك من المهم أن ندعمه الآن. وهذا أكثر أهمية من الكلمات الخرقاء التي يمكنك قولها. الشيء المهم هو أنه يشعر بالحنان الذي تشعر به تجاهه. تحفيز الشخص المكتئب:


..............


8 ✅ تشجيع الاتصالات الاجتماعية✅


العديد من الناس يعانون من الاكتئاب لذلك يقومون بعزل أنفسهم في محيطهم ، و إذا كان هذا هو الحال مع عائلته فشجعه على مواصلة أنشطته الاجتماعية مع أسرته . وعلى وجه الخصوص  شجعه على بذل الجهود للبقاء على اتصال مع أصدقائه. 
والقيام ببعض الأنشطة مثل الذهاب إلى المركز التجاري ، والسينما ، والمطعم مع الأصدقاء وذلك من دون أن تكون استبدادية ، حيث يكون التوجيه قليلاً إذا لزم الأمر. 
وتجنب أن تقول :
- "  هل تفضل الخروج أو البقاء في المنزل؟  "قل ،"  هيا ، سوف آخذك إلى مطعم جيد. 
- أخيرًا ، شجع أصدقائه وأفراد أسرته على دعمه في محنته.


✅ تغيير المكان 

قد يكون من المريح تغيير الأماكن لبضع ساعات ، لذلك اقترح على من تحب أن يذهب لوجهة جديدة ، والمشي في الريف على سبيل المثال .



- إذا أمكن ، اختر مكانًا هادئًا يوفر مناظر طبيعية خلابة ، و على وجه الخصوص  تشكل المسطحات المائية الكبيرة مصدر إلهام وهدوء ؛ لذلك البحر والبحيرات والأنهار وجهات مثيرة للاهتمام ، فمجرد كونك على اتصال مع الطبيعة له تأثير إيجابي على معنوياته .

❤️مواضيع مشابهة ❤️❤️

إرسال تعليق

0 تعليقات