افضل 10 طرق لإكتشاف وعلاج الاكتئاب
****
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
كيفية مساعدة شخص للعلاج من الاكتئاب ؟
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
محتويات الموضوع :
محتويات الموضوع :
1 ✅ تشجيع الأنشطة الترفيهية.
2 ✅ تعزيز النشاط البدني .
3 ✅ تثمين قيمة الشخص المصاب بالاكتئاب .
4 ✅ إحياء احترام الذات .
5 ✅ إحياء الأمل شيئا فشيئا .
6 ✅ خلق بيئة مواتية .
7 ✅ تعزيز اتباع نظام غذائي جيد .
8 ✅ مساعدة أحبائك في الأعمال المنزلية الخاصة بهم .
9 ✅ ثق بالطريقة الصحيحة .
10✅ مثال يحتذى به .
11✅ أن تكون إيجابيًا بشكل معقول .
❤️مواضيع مشابهة ❤️❤️
****
1 ✅ تشجيع الأنشطة الترفيهية ✅
إنها حلقة مفرغة تغذي الشعور بالاكتئاب لذلك دون أن تضايقه ، شجع أحبائك على استئناف الأنشطة التي منحته السعادة:
-❤️ الهوايات أو الترفيه أو الفني أو الثقافي.
ومع ذلك ، تذكر أنه قد يكون من غير المجدي أن تتعجل بعزيز أو تفرط في نشاط مفرط بسرعة كبيرة مع الشخص المصاب بالاكتئاب الشديد يستنفد نفسه بسرعة ، لأنه دائمًا ما يعاني من التعب المتراكم والأفكار المظلمة.
2 ✅ تعزيز النشاط البدني ✅
بالإضافة إلى ذلك فإن ممارسة الرياضة البدنية بانتظام يعزز احترام الذات ، وهو أمر مفيد للغاية لتقدير الذات.
3 ✅ تثمين قيمة الشخص المصاب بالاكتئاب✅
4 ✅ إحياء احترام الذات ✅
-❤️ إنشاء أعمال فنية : الرسم ، الرسم ، التصوير ، النحت ، الكتابة ، المصنوعات الخشبية ، التأليف الموسيقي ، إلخ.
-❤️ كن عضواً في جوقة ، شارك في مجموعة إذا عزف على آلة موسيقية .
-❤️ التطوع ،
-❤️ التخطيط والتنفيذ حسن العمل .
5 ✅ لإحياء الأمل شيئا فشيئا ✅
-❤️ زيارة صديق حميم .
-❤️ عطلة نهاية الأسبوع خارج المدينة .
-❤️ أسبوع عطلة في مكان جميل وهادئ .
-❤️ عطلة لمدة أسبوع في بلد آخر.
-❤️ العودة إلى المدرسة .
-❤️ للذهاب في رحلة تطوعية إلى بلد نام .
-❤️ بدء الأعمال التجارية الصغيرة.
- أحضر أحبائك لاستكشاف حلول جديدة :
حاول أن تجد معه ما يمكن أن يقلل من معاناته. على سبيل المثال ، اطلب من أحبائك:
-❤️ ما هي الأنشطة التي تمنحك متعة فورية؟
-❤️ في الماضي ، ما الذي حسن معنوياتك بشكل فعال؟
-❤️ لدي أفكار لمساعدتك. هل ترغب في سماعهم؟
-❤️ مساعدة أحد أفراد أسرتك في العثور على مجموعة دعم والمشاركة فيها:
إذا كنت تعتقد أن ذلك قد يكون مفيدًا ، فقم بتشجيع أحد أفراد أسرتك على المشاركة في مجموعة دعم ، ولكن لا تجبرهم على ذلك.
سوف يذهب عندما يكون مستعدا في غضون ذلك ، يمكنك جعل الأمور أسهل ، وإجراء البحوث ومعرفة مكان وتاريخ ووقت الاجتماعات وحتى التواصل مع الميسر. لتحديد مجموعات الدعم في منطقتك ، ابحث في الإنترنت. استخدم كمفتاح بحث " مجموعة دعم الاكتئاب " متبوعة باسم منطقتك ، على سبيل المثال " مجموعة دعم اكتئاب ".
التكيف مع حالة لحظة : الاقتراحات التسعة السابقة ليست مفيدة في جميع الأوقات. يجب عليك تحديد حالة أحبائك من أجل اختيار نشاط مفيد له الآن. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص المصاب بالاكتئاب في مرحلة تجعله سريع الانفعال ، فلا فائدة من دعوته إلى التجمعات الاجتماعية. على العكس من ذلك ، عندما تتحسن حالته ، يمكن للاتصالات الاجتماعية أن تساهم في شفائه. لذلك ، احرص بعناية على أحبائك ، من أجل اختيار نشاط مناسب لحالتهم الراهنة. إذا لزم الأمر ، اسأل طبيبك أو الطبيب النفسي عن هذا.
6✅ خلق بيئة مواتية ✅
7 ✅ تعزيز اتباع نظام غذائي جيد✅
قد يكون لهذه الأمراض الجسدية بدورها تأثير سلبي على الحالة الاكتئابية ، ولمنع هذه المخاطر المختلفة ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن له أهمية أساسية. لذلك إذا كان ذلك مناسبًا ، اصنع سوقًا لأحبائك واطبخي له. لا تحظر المعاملة التي تكون في بعض الأحيان جيدة للمعنويات. النهج الواجب اتباعه هو بدء وجبات الطعام مع الأطعمة الصحية ، وإذا لزم الأمر تنتهي مع الحلوى من اختيار واحد.
8✅ مساعدة أحبائك في الأعمال المنزلية الخاصة بهم✅
حتى إذا لم يعطوا الانطباع ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الحزن العميق لديهم حساسية لجميع أشكال المساعدة ولكن كن حذرا . إذا كان أحد أفراد أسرتك يشعر بالحماية المفرطة ، فقد تعزز مشاعرك بعدم القيمة. لذا راقب بعناية كيف يستجيب لعروض الدعم الخاصة بك.
9 ✅ ثق بالطريقة الصحيحة ✅
لأنه يجب ألا تقوم بتهويل أو تهوين حالة من تحب.
الكلمة الرئيسية هي: " أعرف أنه ليس بالأمر السهل ، لكنني هنا من أجلك وأنا واثق من قدرتك على التغلب على هذا التحدي. "
10 ✅ مثال يحتذى به ✅
11 ✅ أن تكون إيجابيًا بشكل معقول✅
❤️مواضيع مشابهة ❤️❤️