اعلان

أسئلة لإرضاء الإحباط والتغلب عليه بطرق بسيطة

أسئلة لإرضاء الإحباط والتغلب عليه بطرق بسيطة

أسئلة لإرضاء الإحباط والتغلب عليه بطرق بسيطة



*****

❤️مواضيع مشابهة ❤️❤️
*****

أسئلة لإرضاء الإحباط

"الأيام تمر ، لكنها ليست على حد سواء. حتى لو كانت الشمس اليوم مخفية بالغيوم الكبيرة ، فستشرق قريباً. "

عندما نشعر بالإحباط بسبب محنة صعبة ، من الممكن تغيير هذا الشعور من خلال إدراك الموقف بشكل مختلف. إليك بعض الأسئلة التي تهدف إلى لفت انتباهك إلى طرق أخرى للنظر إلى الأشياء. - - خذ الوقت الكافي للإجابة عليها بإخلاص :

1) أسئلة حول الاختبارات  :




-❤️ في الماضي ، هل تغلبت على أحداث مماثلة  ؟
-❤️ هل الأشخاص الآخرون في نفس الموقف أقل إحباطًا مني لأنهم ببساطة لديهم موقف أفضل مني؟
-❤️ ماذا سيكون تصوري لهذا الحدث خلال عام؟ هل من الممكن أن معاناتي الحالية لم تعد ذكرى غامضة لصعوبة الماضي؟
-❤️ هل أؤوي الوهم بأنه من الممكن العيش دون محاكمة؟ هل أدرك أنه من الطبيعي أن تواجه صعوبات من وقت لآخر؟



2) أسئلة حول المتطلبات:




-❤️ هل يجب أن تكون حياتي مثالية بالنسبة لي للرضا والسعادة؟
-❤️ هل المبالغة في التوقعات أو الأهداف التي تسهم بشكل غير مبرر في شعوري بالإحباط؟
-❤️ هل أقارن نفسي بالآخرين لتحديد " مستوى نجاحي  "؟
-❤️ هل أنا أكثر تطلبًا من نفسي أكثر من الآخرين؟



3) أسئلة حول الفرص:


-❤️ هل من الممكن أن يكون لهذا الموقف فوائد أو حتى فرص  ؟
-❤️ هل من الممكن أن تكون هذه الحالة فرصة للتعرف عني أو عن الحياة بشكل عام؟
-❤️ هل يمكنني استخدام هذا الاختبار لمواصلة تطوير بعض الصفات ، مثل الشجاعة والتوازن والمثابرة؟


4) أسئلة حول التشاؤم:




-❤️ هل المبالغة في احتمال حدوث أشياء خاطئة؟
-❤️ هل أفهم بشدة تأثير أسوأ سيناريو ممكن؟ بمعنى آخر ، إذا تحقق السيناريو الأكثر حدة ، فهل سيكون كارثياً؟
-❤️ لتهدئة شعوري بالإحباط بشكل مؤقت ، هل يمكن لنشاط الهاء (السينما ، والرياضة ، ومقابلة أصدقائي ، وما إلى ذلك) أن يبعدني عن أفكاري المتشائمة ، وبالتالي يقلل شعوري بالإحباط؟



5) أسئلة عن التفاؤل  :


-❤️ ما هي فوائد حياتي التي أشعر بالامتنان لها بشكل خاص ؟ فيما يلي بعض الأمثلة: الصحة والأسرة والأصدقاء والحرية والغذاء الوفير والسلام؟
-❤️ ما هي التحديات التي تغلبت عليها أو الأشياء التي حققتها ، والتي أفتخر بها؟
-❤️ هل من الممكن أن أكون أسعد بمرور الوقت؟



6) أسئلة الأسئلة العالمية:




-❤️ ما الأصدقاء أو أفراد الأسرة من شأنه أن يشجعني ببساطة عن طريق التواجد؟
-❤️ هل يزيد هذا الاختبار وزني إذا قارنته بكل الأشياء الجيدة التي استفدت منها منذ ولادتي؟
-❤️ بشكل عام ، هل الوضع سلبي حقًا ، أو هل أبالغ في جاذبيته؟ إذا كان الأمر كذلك ، ما هي الطرق؟ ماذا سيكون أكثر واقعية الفكر والتفاؤل؟




❤️❤️❤️
 من المفيد وضع إجاباتك على الأسئلة السابقة على الورق. وبهذه الطريقة ، تساهم بشكل أكبر في مكافحة إحباطك.

عادة جيدة:
إذا كانت الأسئلة السابقة جيدة بالنسبة لك ، فحدد أفضل الأسئلة وقراءتها مرة أخرى كل صباح حتى نهاية فترة الإحباط.


❤️❤️❤️

- إذا كنت تعاني من الاكتئاب الشديد ، فلا تتردد في استشارة أخصائي صحي .

❤️❤️❤️
"الإحباط طريق لا يؤدي إلى أي مكان. لا تدعه يوجهك. "
❤️مواضيع مشابهة ❤️❤️
"لن تعرف السلام عندما لا يكون لديك المزيد من المشاكل ، ولكن عندما تغير الطريقة التي تتعامل بها معهم. "

إرسال تعليق

0 تعليقات