أسئلة لإرضاء الإحباط والتغلب عليه بطرق بسيطة
*****
❤️مواضيع مشابهة ❤️❤️
*****
أسئلة لإرضاء الإحباط
"الأيام تمر ، لكنها ليست على حد سواء. حتى لو كانت الشمس اليوم مخفية بالغيوم الكبيرة ، فستشرق قريباً. "
1) أسئلة حول الاختبارات :
-❤️ في الماضي ، هل تغلبت على أحداث مماثلة ؟
-❤️ هل الأشخاص الآخرون في نفس الموقف أقل إحباطًا مني لأنهم ببساطة لديهم موقف أفضل مني؟
-❤️ ماذا سيكون تصوري لهذا الحدث خلال عام؟ هل من الممكن أن معاناتي الحالية لم تعد ذكرى غامضة لصعوبة الماضي؟
-❤️ هل أؤوي الوهم بأنه من الممكن العيش دون محاكمة؟ هل أدرك أنه من الطبيعي أن تواجه صعوبات من وقت لآخر؟
2) أسئلة حول المتطلبات:
-❤️ هل يجب أن تكون حياتي مثالية بالنسبة لي للرضا والسعادة؟
-❤️ هل المبالغة في التوقعات أو الأهداف التي تسهم بشكل غير مبرر في شعوري بالإحباط؟
-❤️ هل أقارن نفسي بالآخرين لتحديد " مستوى نجاحي "؟
-❤️ هل أنا أكثر تطلبًا من نفسي أكثر من الآخرين؟
3) أسئلة حول الفرص:
-❤️ هل من الممكن أن يكون لهذا الموقف فوائد أو حتى فرص ؟
-❤️ هل من الممكن أن تكون هذه الحالة فرصة للتعرف عني أو عن الحياة بشكل عام؟
-❤️ هل يمكنني استخدام هذا الاختبار لمواصلة تطوير بعض الصفات ، مثل الشجاعة والتوازن والمثابرة؟
4) أسئلة حول التشاؤم:
-❤️ هل المبالغة في احتمال حدوث أشياء خاطئة؟
-❤️ هل أفهم بشدة تأثير أسوأ سيناريو ممكن؟ بمعنى آخر ، إذا - تحقق السيناريو الأكثر حدة ، فهل سيكون كارثياً؟
-❤️ لتهدئة شعوري بالإحباط بشكل مؤقت ، هل يمكن لنشاط الهاء (السينما ، والرياضة ، ومقابلة أصدقائي ، وما إلى ذلك) أن يبعدني عن أفكاري المتشائمة ، وبالتالي يقلل شعوري بالإحباط؟
5) أسئلة عن التفاؤل :
-❤️ ما هي فوائد حياتي التي أشعر بالامتنان لها بشكل خاص ؟ فيما يلي بعض الأمثلة: الصحة والأسرة والأصدقاء والحرية والغذاء الوفير والسلام؟
-❤️ ما هي التحديات التي تغلبت عليها أو الأشياء التي حققتها ، والتي أفتخر بها؟
-❤️ هل من الممكن أن أكون أسعد بمرور الوقت؟
6) أسئلة الأسئلة العالمية:
-❤️ ما الأصدقاء أو أفراد الأسرة من شأنه أن يشجعني ببساطة عن طريق التواجد؟
-❤️ هل يزيد هذا الاختبار وزني إذا قارنته بكل الأشياء الجيدة التي استفدت منها منذ ولادتي؟
-❤️ بشكل عام ، هل الوضع سلبي حقًا ، أو هل أبالغ في جاذبيته؟ إذا كان الأمر كذلك ، ما هي الطرق؟ ماذا سيكون أكثر واقعية الفكر والتفاؤل؟
❤️❤️❤️
من المفيد وضع إجاباتك على الأسئلة السابقة على الورق. وبهذه الطريقة ، تساهم بشكل أكبر في مكافحة إحباطك.
عادة جيدة:
إذا كانت الأسئلة السابقة جيدة بالنسبة لك ، فحدد أفضل الأسئلة وقراءتها مرة أخرى كل صباح حتى نهاية فترة الإحباط.
❤️❤️❤️
- إذا كنت تعاني من الاكتئاب الشديد ، فلا تتردد في استشارة أخصائي صحي .
❤️❤️❤️
"الإحباط طريق لا يؤدي إلى أي مكان. لا تدعه يوجهك. "
❤️مواضيع مشابهة ❤️❤️
"لن تعرف السلام عندما لا يكون لديك المزيد من المشاكل ، ولكن عندما تغير الطريقة التي تتعامل بها معهم. "